preUfIT activación física y nutrición

  3 sugerencias para desayuno, comida y cena saludables. A continuación presentamos ideas para preparar las 3 comidas del día con ingredientes que muy probablemente tengamos en casa y obtenemos a bajos costos. Desayuno: pancakes de plátano y avena . Ingredientes para preparar la masa. Frutas y verduras 2 plátanos maduros Alimentos refrigerados 2 huevos Alimentos para el desayuno 3 tazas de harina de avena (puedes moler la avena entera en la licuadora y hacer tu propia harina) Alimentos horneados y especias 3 tsp polvo para hornear. 1 tsp canela molida Lácteos 2 1/2 tazas leche (también puede ser vegetal) Batir todo, iniciando moliendo los plátanos y agregando la harina. Comida: ensalada de pasta cremosa con atún Pescados y mariscos 2 latas de atún en agua o aceite de oliva Frutas y verduras 1 aguacate maduro 2 bastones de apio picados 1 tsp chile quebrado 1 taza de chicharo...

  Snacks saludables. Todos hemos pasado ese momento que aún después del desayuno, comida o cena; quedamos con ganas de algo más o simplemente podemos sufrir de antojos, el consumo de snacks tiene una gran importancia para nuestra dieta, pues nos permite lograr un buen fraccionamiento, controlar el nivel de hambre o apetito y mantener al aparato digestivo ocupado y en actividad. ¿Qué damos a nuestro cuerpo cuando intentamos saciar esa hambre? Lo más recurrente es que vayamos por algún tipo de carbohidrato como un gansito o galletas. Alguien que consume diario o frecuentemente este tipo de productos tiene mucho mayor riesgo de padecer obesidad, síndrome metabólico y diabetes. Además, se ha observado que los altos consumos de azúcar provocan adicción, por lo cual una vez que se convierte en hábito es mucho más difícil dejar de consumirla. Dicho esto recomendamos estos pasos para esos antojos. Si aún persiste ese antojo de picar algo más, aquí hay unos snac...

  los macronutrientes y micronutrientes son esenciales para nosotros sin hechos moriríamos y no serviría de nada la alimentación por que lo que hacemos al comer es extraer todos los nutrientes vitaminas y todo lo que nos permite desarrollarnos a continuación el video mostrara una explicación de como son donde se consiguen y como funcionan y son de importante los macronutrientes y micronutrientes 

 preUFIT Micronutrientes  son pequeñas cantidades de vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo para la mayoría de las funciones celulares fuentes de obtención  las carnes, los cereales, las legumbres, los huevos, los vegetales de hoja verde, la leche y el pescado una de sus funciones es que  son elementos esenciales que los seres vivos, incluido el ser humano, requieren en pequeñas cantidades a lo largo de la vida para realizar una serie de funciones metabólicas y fisiológicas para mantener la salud Las deficiencias más comunes de micronutrientes incluyen vitamina A, vitamina D, vitamina B12, hierro, yodo y zinc  macronutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del cuerpo  la obtención son de estos provienen del alcohol, ácidos orgánicos, frutas, verduras, legumbres, cereales, granos, patatas y Boniatos. Son  sustancias que proporcionan energía al organismo para un buen funcionamiento, y otros el...